Workbook de Actividades para Parejas
Guía práctica basada en evidencia científica para fortalecer tu relación
Este Workbook de Actividades para Parejas es una guía práctica, estructurada y profundamente aplicada, diseñada para ayudar a las parejas a mejorar su comunicación, fortalecer la conexión emocional, reconstruir la intimidad y aprender a resolver conflictos de manera saludable, incluso si actualmente atraviesan dificultades.
No es solo un libro para leer: es una herramienta de trabajo paso a paso, basada en décadas de investigación científica y en los enfoques terapéuticos más efectivos a nivel internacional, como el Método Gottman, la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT), la Comunicación No Violenta (CNV) y la Terapia Cognitivo-Conductual para Parejas.
¿Qué encontrará el usuario dentro de este workbook?
🔹 Un enfoque profesional y fundamentado
Desde el inicio, el workbook explica por qué las relaciones se deterioran y qué prácticas específicas ayudan a prevenir la desconexión emocional, apoyándose en datos clave como la proporción 5:1 de interacciones positivas y la identificación de los Cuatro Jinetes del Apocalipsis (crítica, defensividad, desprecio y evasión).
🔹 Más de 20 ejercicios prácticos, progresivos y guiados
Cada ejercicio incluye:
- Objetivo terapéutico claro
- Instrucciones paso a paso
- Frecuencia y duración recomendadas
- Nivel de dificultad (básico, intermedio o avanzado)
- Beneficios emocionales y relacionales comprobados
- Señales claras de progreso y éxito
Las actividades están organizadas en áreas clave de la relación:
✔ Comunicación efectiva
- Escucha activa profunda
- Declaraciones en primera persona
- Validación emocional
- Comunicación No Violenta aplicada a la vida diaria
✔ Conexión emocional
- Mapas del Amor (Love Maps)
- Rituales diarios de apreciación
- Mirada profunda (eye rating)
- Sincronización respiratoria
- Círculos de verificación emocional
✔ Intimidad física consciente
- Sensate Focus con progresión segura
- Masaje mutuo consciente
- Yoga en pareja
- Abrazos prolongados y contacto no sexual
✔ Resolución saludable de conflictos
- Gestión de conflictos con el método Gottman
- Revisión de conflictos pasados
- Identificación de desencadenantes emocionales
- Negociación de soluciones ganar–ganar
✔ Compromiso y proyecto de vida en común
- Construcción de significado compartido
- Contrato de relación y rituales de compromiso
- Fondos de aprecio
- Ritual de reconexión post-conflicto
🔹 Beneficios reales y medibles
El workbook explica con claridad cómo y por qué estas prácticas funcionan, mostrando beneficios como:
- Reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional
- Mayor sensación de seguridad y confianza en la relación
- Incremento de la satisfacción relacional
- Mejor regulación emocional individual y en pareja
- Impacto positivo en la salud física, emocional y familiar
También orienta al lector sobre cuándo es recomendable buscar ayuda profesional, sin sustituir la terapia, sino complementándola de forma ética y responsable.
🔹 Plan de acción y mantenimiento a largo plazo
Al final, la pareja podrá:
- Evaluar el estado actual de su relación
- Crear un plan personalizado según sus necesidades
- Establecer rutinas realistas y sostenibles
- Implementar estrategias de mantenimiento relacional a largo plazo
El mensaje central es claro: la relación no se arregla con intención, sino con práctica consciente y consistente.
¿Para quién es este workbook?
✔ Parejas que desean fortalecer su relación
✔ Parejas que sienten distancia emocional o conflictos repetitivos
✔ Parejas que quieren reconectar sin recurrir inmediatamente a terapia
✔ Parejas en terapia que buscan ejercicios prácticos entre sesiones
✔ Profesionales que desean recomendar una herramienta estructurada y confiable
💙 Tu relación merece tiempo, atención y herramientas adecuadas.
Este workbook te ofrece un camino claro, respetuoso y basado en ciencia para volver a mirarse, escucharse y elegirse cada día.
📘 Empieza hoy.
No esperes a que el conflicto crezca o la distancia se haga mayor.
Descarga el Workbook de Actividades para Parejas y comienza ahora mismo a construir la relación que ambos merecen.
El mejor momento para fortalecer tu relación siempre es ahora.
